Slots gratuits à jouer sans argent

  1. Mummyland Treasures Gratuit En Ligne: Nous avons la solution que vous recherchez.
  2. Rtp Et Variabilité Gold Digger - Mais la plupart de ces problèmes sont mineurs.
  3. Jeu En Direct Book Of Darkness: En cliquant sur l'un ou l'autre, vous verrez tous les jeux de ce département que vous pourrez parcourir.

Meilleures machines à sous pour jouer au casino fallsview

Fonctionnalités Bonus Et Tours Spéciaux En Book Of 99
Il y a différentes fonctionnalités dans le jeu qui aident à l'équilibrer, dont je parlerai plus tard.
Rtp Super Hot Fruits Moyen
Le pack bonus de bienvenue est l'offre la plus importante disponible sur cet opérateur.
Plus de 150 restaurants et bars vous offrent l'expérience gastronomique parfaite dans cette région de la Chine.

Meilleure stratégie martingale roulette

Estce Que La Fente Books And Bulls Est Bonne
Pour qu'ils ressentent ce frisson, que seuls les jeux proposent en argent réel, les casinos leur proposent 25 tours gratuits avec de l'argent réel.
Jewels Quest 2 Eux De Casino
Pour parier sur un seul numéro, vous devez vous concentrer sur un seul dé et prédire quel numéro passera de 1 à 6.
Jouer à La Machine Wolf Fang Golden Sands Dans Les Casinos En Ligne

ใช้วิตามินเสริมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

Published by attwisut on

ใช้วิตามินเสริมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

วิตามินเสริมจำเป็นต่อร่างกายของเราจริงหรือ?
หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการกินวิตามินที่ถูกต้องว่าควรกินอย่างไร ผมเป็นหนึ่งคนที่กินวิตามินมาโดยตลอด เนื่องจากตอนอายุยังน้อยผมมีโรคประจำตัวที่แก้ไม่หายนั่นก็คือ โรคภูมิแพ้ 
ซึ่งคุณแม่ก็ไปศึกษาเกี่ยวกับการแก้อาการภูมิแพ้หลายอย่าง ทั้งพาผมไปออกกำลังกาย หาหมอนั่น หาหมอนี่ กินยาตัวนั้นตัวนี้ สุดท้ายก็มาจบที่วิตามินเสริม 
เท่าที่ผมจำความได้ ผมเคยกินวิตามินประมาณ 20 เม็ด ในหนึ่งวัน ไม่ได้กินทีเดียว 20 เม็ดนะครับ แต่แบ่งเป็นมื้อๆเอา แต่ก็ถือว่าเยอะพอสมควร ซึ่งตอนนั้นผมก็ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันว่าทำไมต้องกินเยอะขนาดนั้น ผมก็ได้แต่บ่นในใจ แต่ก็ทำอะไรความหวังดีของแม่ไม่ได้อยู่ดี 
บทความนี้ผมอยากจะเล่าถึงวิธีการกินวิตามินที่ถูกต้อง รวมไปถึงแนะนำวิตามินที่ผมกินในชีวิตประจำวันว่าผมกินวิตามินอย่างไรและเวลาไหนบ้าง จะรอช้าอยู่ใย ตามอ่านกันต่อเลยครับ!!
อันดับแรก เรามารู้จักกันก่อนว่าวิตามินนั้นมีทั้งหมด 2 ประเภท นั่นก็คือ Water-Soluble Vitamins ซึ่งจะละลายได้ดีในน้ำ และ Fat-Soluble Vitamins ซึ่งละลายได้ดีในไขมัน 

Water-Soluble Vitamins 

วิตามินที่ละลายได้ดีในน้ำ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีเมื่อใช้ในช่วงเวลาที่ท้องว่าง นั่นหมายถึงว่าสามารถกินได้หลังจากตื่นนอน, ก่อนทานอาหาร 30 นาที หรือ 2 ชั่วโมง ก่อนมื้ออาหาร เป็นต้น 
โดยวิตามินประเภทนี้เมื่อกินเข้าไปแล้วจะดูดซึมก่อนที่จะถูกขับออกทางปัสสาวะ ซึ่งวิตามินที่ละลายได้ดีในน้ำได้แก่ วิตามิน C และ B ซึ่งวิตามินที่ผมใช้อยู่ตอนนี้คือยี่ห้อ DHC ของญี่ปุ่นครับ

วิตามิน C 

ผมจะใช้วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหาร โดย 1 เม็ด จะมี 1000 mg แต่ถ้าวันไหนผมรู้สึกล้าหรือเหนื่อยจากการทำงาน ผมจะใช้ 2 เม็ด เช้าและก่อนนอน
โดยประโยชน์ของมันเท่าที่ผมสัมผัสกับตัวเองมาก็ช่วยได้ดีในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกาย ไม่อ่อนเพลีย ร่างกายและผิวพรรณผ่องใส ไม่โทรม และช่วยลดการเกิดอาการภูมิแพ้ได้ดี แต่ก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วยถึงจะเห็นผล

วิตามิน B 

ผมจะใช้ 2 เม็ด หลังตื่นนอนหรือก่อนมื้ออาหารเช้าและหลังมื้ออาหารกลางวัน ซึ่งประโยชน์หลักๆที่ผมเลือกกินวิตามิน B เพราะว่ามันช่วยเรื่องของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักและออกค่อนข้างบ่อย ผมจึงต้องเลือกที่จะใช้มันเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและสังเคราะห์โปรตีน แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้มีแค่นี้ แต่ยังช่วยเรื่องทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย บำรุงผิวพรรณไม่แห้งกร้าน ลดสิวอักเสบ เป็นต้น
Fat-Soluble Vitamins
วิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ไม่จำเป็นต้องใช้บ่อย เพราะเมื่อกินเข้าไปแล้ว วิตามินเหล่านี้จะถูกเก็บในตับและเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งวิตามินเหล่านี้ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าหากว่ามีมากเกินอาจทำให้ร่างกายของเราผิดปกติและเป็นอันตรายได้ ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารตามท้องตลาดทั่วไป เช่น ผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้ เป็นต้น 
  • วิตามิน A
  • วิตามิน D
  • วิตามิน E
  • วิตามิน K
ซึ่งวิตามินเหล่านี้ ต้องบอกทุกคนตรงนี้ว่าผมใช้แค่ วิตามิน E ของยี่ห้อ DHC ครับ 
** ซึ่งวิตามินชนิดอื่นผมขอไม่พูดถึงในบทความนี้ละกันครับ เพราะผมไม่ได้ใช้มันเลยไม่มีประสบการณ์กับตัวเอง
ประโยชน์คือ ช่วยสมดุลระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย, ทำให้หลอดเลือดมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญช่วยเรื่องชะลอวัยเพราะ วิตามินมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนกว่าวัย เหมือนเด็กอายุ 12 ปีกันเลยทีเดียว
แต่วิตามิน E ผมไม่ได้ใช้บ่อยนัก 2-3 วันก็ใช้ทีนึง แต่ในทุกๆวันผมจะเลือกกินจากอาหารทั่วไปตามธรรมชาติเช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน น้ำมันรำข้าว อะโวคาโด ผักโขม เป็นต้น ซึ่งอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ก็ทำให้ผมได้รับ วิตามิน E เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแล้ว
และนี่ก็เป็นวิตามิน 3 ชนิดที่ผมกินอยู่เป็นประจำ โดยวิตามินเหล่านี้ผมใช้เป็นส่วนเสริมเมื่อทานอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอ 

บทสรุปจากการได้ลองใช้วิตามินเสริมด้วยตัวเอง 

จากการได้ใช้จริงแล้วผมรู้สึกว่าร่างกายของผมนั้นแข็งแรงขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย และที่สำคัญมีแรงที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้ทุกวัน ซึ่งจริงๆแล้วมันอาจจะไม่ได้มาจากผลของวิตามินเสริม 100%  แต่ด้วยความที่ผมนั้นเป็นคนที่ออกกำลังกายตลอดและพักผ่อนอย่างเพียงพออยู่เสมอ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ร่างกายของผมนั้นมีสุขภาพที่ดี
วิตามินเสริมก็คือวิตามินเสริมนะครับ มันคงจะดีกว่าถ้าเราเลือกทานอาหารหลักให้ดีและมีสารอาหารเพียงพอต่อร่างกายของเราในทุกๆวัน  แค่นี้วิตามินเสริมก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป 
แต่ถึงอย่างไร บางคนที่ทำงานหนักและไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ทั้งเรื่องการทำอาหาร การออกกำลังกาย การใช้วิตามินเสริมหรืออาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการดูแลสุขภาพ และป้องกันการเจ็บป่วยหรือโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นครับ


0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial