สร้างกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบล

Published by attwisut on

สร้างกล้ามทั้งตัว ด้วยดัมเบล

ถ้าพูดถึงการสร้างกล้ามด้วยดัมเบล ก็คงมีหลากหลายท่าให้เล่นกันเยอะเลยทีเดียว แต่ถ้าจะให้คิดเองว่าต้องเล่นท่าไหน ส่วนไหนบ้างก็คงจะแย่ใช่ไหมครับ เพราะบางคนอาจไม่มีเวลาคิดหรือกลัวว่าจะเล่นไม่ถูกต้อง และเกิดการบาดเจ็บตามมาทีหลังก็เป็นได้ วันนี้ผมเลยรวมท่าสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยใช้แค่ “ดัมเบล” มาฝากทุกคนกันครับ

โดยการออกกำลังกายใน session นี้ ทุกๆคนจะได้สร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงได้เผาผลาญพลังงานไปพร้อมๆกัน ฟิตกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว เราไปดูกติกากันก่อนครับ

โดยจะเล่นทั้งหมด 15 ท่า ทำ 50 วินาที พัก 10 วินาที ต่อเนื่อง ทำจบครบ 15 ท่า นับเป็น 1 เซ็ท (ทำทั้งหมด 1-3 เซ็ท) ก็จะทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีหุ่นที่ลีนสวย พร้อมโชว์คนอื่นๆได้เลย

** ทำอย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ ถึงจะเห็นผล **


0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial