Training Guide
ทำไมวิดพื้นไม่ควรใช้เข่าช่วย
มีใครหลายคนบอกว่า ถ้าวิดพื้นแบบทั่วไปไม่ได้ ให้ใช้หัวเข่าช่วย จะทำให้วิดพื้นได้ง่ายขึ้น และยังได้กล้ามเนื้ออก ไหล่ แขน ตามที่ต้องการด้วย ใช่ครับ! กล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกใช้งานจริง Read more…
Foods & Nutritions
คุมอาหารง่ายๆด้วย Myfitnesspal
คุมอาหารง่ายๆด้วย Myfitnesspal มีใครรู้บ้างว่าอาหารที่เราทานในแต่ละมื้อนั้นให้พลังงานและสารอาหารเท่าไหร่? เพื่อนๆเคยไปสั่งข้าวร้านอาหารตามสั่งไหมกันครับ บางร้านใส่น้ำมันแบบจัดเต็ม ให้ข้าวอัดแน่นซะยิ่งกว่ารถในกรุงเทพ แต่ทำไมเนื้อสัตว์ที่ได้มันช่างตรงกันข้าม เหมือนกระดาษที่ถูกฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ แค่ลมพัดก็ปลิวแล้ว แต่ปัญหาพวกนี้จะหมดไปถ้าเราทำอาหารทานเอง Read more…
Training Guide
10 ท่า สร้างซิกแพคที่บ้าน
รวม 10 ท่า สร้างซิคแพคที่บ้าน ใครๆก็อยากสร้างซิคแพคให้หน้าท้องดูดีกันทั้งนั้น อย่างที่รู้ๆกันว่าช่วงนี้สถานการณ์บ้านเมืองของเราตึงเครียดไปด้วยโรคระบาดโควิด-19 หลายประเทศปิดเมือง ผู้คนก็ต้องอยู่บ้านและที่แย่ที่สุดคือยิมปิดอีก ช่างเป็นฝันร้ายกับคนที่รักสุขภาพอย่างเราเสียจริง แต่มันก็ทำอะไรเราไม่ได้ Read more…
Lifestyle
แค่คิดเลขเป็นก็หุ่นดีได้
แค่คิดเลขเป็นก็หุ่นดีได้ หุ่นดีมันเกี่ยวอะไรกับการคิดเลขด้วย เคยสงสัยกันไหมครับ หรือว่าการคิดเลขมันทำให้เราเสียพลังงาน นั่นก็เป็นคำตอบที่ถูกต้อง แต่มันก็ไม่ใช่ทั้งหมด บทความนี้จะเล่าเกี่ยวกับการคำนวณค่าพลังงานที่เราใช้ไปในแต่ละวันหรือค่า “TDEE” นั่นเอง ซึ่งหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้ว Read more…
Training Guide
ไหล่ใหญ่ได้แค่ใช้ Dumbbell
กล้ามเนื้อหัวไหล่ถึงจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก แต่ก็สำคัญมากต่อบุคลิกภาพของเรา การมีหัวไหล่ที่ใหญ่ เหมาะสมกับร่างกายของเรา มันทำให้เราดูสมส่วนและใส่เสื้อผ้าได้สวยงามมากขึ้น หลายคนต่างก็ต้องการเช่นนั้นแต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร อาจเพราะพวกเขาไม่รู้วิธีการฝึก เห็นอุปกรณ์ตรงหน้าแล้วไม่รู้ว่าต้องใช้ฝึกท่าไหนอย่างไร สำหรับใครที่พึ่งเริ่มต้น คุณโชคดีมากครับ Read more…
Lifestyle
8 เคล็บลับที่จะทำให้คุณหุ่นลีนได้ทั้งปี
ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นลีนกันทั้งนั้น ถูกต้องไหมครับ? วันนี้ผมอยากจะมาแชร์ 8 เคล็ดลับในการรักษาหุ่นให้ลีนได้ทั้งปี โดย Body Fat ของผมจะอยู่ราวๆ Read more…
Foods & Nutritions
ทำไมร่างกายของเราต้องการแมกนีเซียม
แมกนีเซียมสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างไร หลายคนสงสัยว่า “แมกนีเซียม” (Magesium) เป็นวิตามินหรือแร่ธาตุ และมันสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างไร ในแง่มุมไหน วันนี้ผมจะมาอธิบายให้ฟังว่าข้อดีของมันต่อร่างกายของเรามีอะไรบ้าง และเราจะหาแมกนีเซียมจากอาหารได้จากแหล่งไหน รวมไปถึงเราควรเลือกกินแมกนีเซียมเสริมหรือไม่ Read more…
Foods & Nutritions
ใช้วิตามินเสริมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
ใช้วิตามินเสริมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ วิตามินเสริมจำเป็นต่อร่างกายของเราจริงหรือ? หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการกินวิตามินที่ถูกต้องว่าควรกินอย่างไร ผมเป็นหนึ่งคนที่กินวิตามินมาโดยตลอด เนื่องจากตอนอายุยังน้อยผมมีโรคประจำตัวที่แก้ไม่หายนั่นก็คือ โรคภูมิแพ้ ซึ่งคุณแม่ก็ไปศึกษาเกี่ยวกับการแก้อาการภูมิแพ้หลายอย่าง ทั้งพาผมไปออกกำลังกาย หาหมอนั่น หาหมอนี่ Read more…
Lifestyle
This Is How I Do My Pull Workout
This Is How I Do My Pull Workout รวมท่าฝึกในวันดึงแห่งชาติ สวัสดีเพื่อนๆทุกคนครับ Read more…
Foods & Nutritions
What is Functional Foods?
What is Functional Food? อาหารฟังก์ชั่น หรือ Functional Foods คืออะไร “อาหารฟังก์ชั่น” Read more…