10 ท่า สร้างซิกแพคที่บ้าน

รวม 10 ท่า สร้างซิคแพคที่บ้าน ใครๆก็อยากสร้างซิคแพคให้หน้าท้องดูดีกันทั้งนั้น อย่างที่รู้ๆกันว่าช่วงนี้สถานการณ์บ้านเมืองของเราตึงเครียดไปด้วยโรคระบาดโควิด-19 หลายประเทศปิดเมือง ผู้คนก็ต้องอยู่บ้านและที่แย่ที่สุดคือยิมปิดอีก ช่างเป็นฝันร้ายกับคนที่รักสุขภาพอย่างเราเสียจริง แต่มันก็ทำอะไรเราไม่ได้ ถึงแม้ยิมจะปิด แต่ตัวเราจะไม่ปิดตาม เป็นไง!! ไฟแห่งความมุ่งมั่นที่จะสร้างซิคแพคนั้นลุกโชนขึ้นมากันเลยทีเดียว ในบทความนี้ผมจะ รวม 10 ท่า สร้างซิคแพคที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย เพียงแค่มีเสื่อโยคะนิ่มๆหรือพรหมนุ่มๆก็สามารถทำได้เลยครับ แต่ก่อนที่ผมจะพาทุกคนไปดูว่ามีท่าอะไรบ้างนั้น ผมอยากให้เพื่อนๆรู้กติกานี้ก่อนครับ กติกา ทำ 10 ท่า ติดต่อกันโดยไม่พัก ทำท่าละ 30 วินาที ทำจบ 10 ท่า คือ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ต *** พักระหว่างเซ็ต 1 นาที *** เป็นไงครับกติกา ไม่ยากเลยใช่ไหม เอาเป็นว่าเรามาดูกันทีละท่าเลยดีกว่ามันเล่นยังไงและได้กล้ามเนื้ออย่างไร ไปที่ท่าแรกกันเลย 1. Read more…

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial