Méthodes bancaires pour le jeu en ligne

  1. Tours Gratuits Chez Legacy Of Dead: Ils sont autorisés par la MGA, l'UKGC et la SGA, ce qui garantit qu'ils sont un opérateur sûr et réputé pour jouer.
  2. Retraits En Katmandu X - Qu'il s'agisse de machines à sous, de cartes à gratter ou de jeux de casino, Spinzilla propose des titres dans toutes ces catégories.
  3. Tableau Des Gains Et Principales Caractéristiques De La Machine à Sous 9 Races To Glory: L'une des meilleures choses à propos de jouer au casino est que les promotions sont en cours toute l'année.

Texas holdem poker jeux

Avis Des Joueurs Sur Le Jeu Dance Party
Le style visuel n’est pas non plus en reste.
Wild Joker Hot Opportunités De Profit
L'envoi en ligne de données sensibles contenant des informations sur votre compte bancaire est une affaire risquée.
Vous y verrez quelles options de paiement sont disponibles pour les transactions de dépôt.

Meilleur site de poker

Rtp Et Variabilité Hotline 2
Certaines limitations sont mises en place en termes de localisation.
Respin Queen Application
Puis-je utiliser un bonus pour tous les jeux du Casino Loot.
The Money Game Pourcentage De Retour

แก้ระบบเผาผลาญพัง ด้วยการลด “อินซูลิน”

Published by attwisut on

ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาอ้วนลงพุง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ไขมันก็ยังไม่ลงสักที ปัญหาเหล่านี้เกิดจากระบบเผาผลาญที่ไม่ดี หรือ มันพังนั่นเองครับ ก่อนที่เพื่อนๆจะพังไปมากกว่านี้ ผมอยากให้เพื่อนๆรู้จักกับ ฮอร์โมนที่ชื่อ “อินซูลิน” สักหน่อยครับ

อินซูลิน คือ ฮอร์โมนที่ช่วยปรับน้ำตาลในเลือด ที่สร้างจากตับอ่อน ทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล อินซูลินมักจะถูกหลั่งออกมามากช่วงหลังทานอาหาร

อินซูลิน มีผลอย่างไรต่อระบบเผาผลาญ?

เมื่อเราทานอาหาร ร่างกายจะย่อยอาหารที่กินเป็นพลังงานอยู่ในกระแสเลือด จากนั้นอินซูลินก็จะถูกหลั่งจากตับอ่อน เอาน้ำตาลในกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์ ซึ่งเซลล์จะใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน ส่วนที่เหลือก็จะถูกเก็บเป็นไขมัน ถ้าอินซูลินยังไม่หายไป ร่างกายก็ไม่สามารถนำเอาไขมันสะสมออกมาใช้ได้ นั่นหมายความว่า ฮอร์โมนอินซูลิน คือตัวขัดขวางการเผาผลาญไขมันสะสม ซึ่งเป็นปัญหาของโรคอ้วนครับ

จะทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสม

เมื่อเรารู้แล้วว่า อินซูลิน คือตัวการที่ทำให้เราไม่สามารถเผาผลาญไขมันสะสมได้แล้ว ฉะนั้นเราต้องกำจัดอินซูลินออกไปด้วย…

  • การเลือกทานอาหารที่เป็นโปรตีนและไขมัน เพราะอินซูลินจะไม่ถูกกระตุ้นในอาหารจำพวกนี้ แต่อินซูลินจะถูกกระตุ้นได้ดีในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแปรรูปและน้ำตาล ฉะนั้นถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสม ควรเลือกทานโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และ ไฟเบอร์จากผักเพิ่มด้วยครับ
Applying Nutritional Ketosis to the Treatment of Type 2 Diabetes
  • การอด (Fasting) การแบ่งช่วงเวลากินและอด จะเป็นการช่วยลดอินซูลินในกระแสเลือดได้ เพราะในช่วงเวลาที่เราอด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน กลูคากอน ออกมาเพื่อดึงเอาคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในร่างกาย ในรูปแบบของ “ไกลโครเจน” ออกมาเป็น “กลูโคส” เพื่อเอามาเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ
Weight Loss: Why 'Eat Less, Move More' Doesn't Work Long Term - Gowing Life
  • การออกกำลังกาย ในช่วงเวลาท้องว่างหรือช่วงเวลาที่เราอด ร่างกายจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีที่สุดเพราะระดับอินซูลินในเลือดต่ำ การออกกำลังกายที่เหมาะสมในช่วงนี้อาจจะเป็นการคาดิโอเบาๆ หรือ LISS (Low Interval Steady State) หรือจะเป็นการออกกำลังกายที่ความเข้นข้นสูง หรือ HIIT (High Intensity Interval Training) เพื่อที่ร่างกายจะได้เปลี่ยนจากไขมันสะสมมาเป็นพลังงานได้

หลายๆคนลดไขมันสะสมไม่ได้ เพราะกินบ่อยเกินไป บางคนกิน 3 มื้อ และมีขนมหวานระหว่างมื้อ หรือกิน 3 มื้อแต่ไม่มีขนม แต่อาหารที่กินมีแค่คาร์บแปรรูปและน้ำตาลสูง การทำแบบนี้จะทำให้อินซูลินค้างสูงในกระแสเลือดและยากที่จะลดลงระดับลง เลยทำให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันมากขึ้นตามรูปด้านล่างเลยครับ

Fasting Regimens – Part 6 | The Fasting Method
Ref: Dr. Jason Fung

ถ้าเพื่อนๆอยากจะมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น ที่สามารถเผาผลาญไขมันสะสมได้ เพื่อนๆต้องลองปรับอาหารที่กิน กำหนดระยะเวลาในการกิน และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นดูนะครับ เพราะปัญหาของอินซูลินไม่ได้มีแค่ที่ผมกล่าวไปข้างบนนี้ แต่มันมีมากกนั้น ถ้าปล่อยให้อินซูลินค้างสูงเป็นระยะเวลานานมากๆ จะทำให้เพื่อนๆเกิดภาวะดื้ออินซูลิน และจะเป็นผลเสียต่อร่างกาย ถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพัง ต้องคุมอินซูลินให้ดีนะครับ


0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial